9 thói quen vô tình làm tổn hại sức khỏe của dân văn phòng

Dưới đây là những thói quen xấu thường gặp của dân công sở ảnh hưởng đến sức khỏe:

1. Bỏ bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng để bổ sung năng lượng sau giấc ngủ. Nhiều người công sở thường bỏ bữa sáng, điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và béo phì. Hãy dành khoảng 15 phút để ăn sáng.

2. Ăn vặt thay bữa chính: Một số người không có thời gian cho bữa trưa và thường ăn vặt như bánh kẹo. Điều này không chỉ khiến tăng cân mà còn gây cảm giác mệt mỏi sau khi ăn. Nên ăn trưa đầy đủ để duy trì sự tập trung, và nếu muốn ăn thêm đồ ngọt, hãy làm điều đó sau khi ngủ dậy.

Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao của Úc cho thấy mỗi giờ ngồi xem TV hoặc sử dụng Internet sẽ giảm 22 phút tuổi thọ ở người trưởng thành trên 25 tuổi. Nếu dùng Internet 6 giờ mỗi ngày, tuổi thọ có thể giảm khoảng 5 năm. Do đó, dân công sở nên tranh thủ vận động như đi bộ hoặc leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy.

Ngồi lâu trong công việc cũng gây ra mỏi lưng và ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, có thể dẫn đến nhức đầu, chóng mặt. Sau mỗi giờ làm việc, nên đứng dậy đi lại để cải thiện sức khỏe.

Cuối cùng, đi giày cao gót lâu sẽ gây áp lực và đau chân, đặc biệt làm vòm chân bị còng xuống.

Bạn nên chọn giày đế bằng để chân được thư giãn; nếu phải đi giày cao gót, hãy tháo ra khi có thể. Ngồi vắt chéo chân có thể gây khó khăn trong tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến cột sống. Máy in và máy photocopy có thể phát ra khí ozon gây hại cho sức khỏe, nên nên đặt ở phòng thông gió tốt. Ngoài ra, hãy thường xuyên vệ sinh đồ dùng cá nhân như điện thoại, bàn phím, chuột để tránh vi khuẩn xâm nhập và bảo vệ sức khỏe.

Không sử dụng kem dưỡng ẩm trong môi trường máy điều hòa có thể gây hại cho da và hệ hô hấp. Da có thể bị mất nước, khô ráp, hoặc nghiêm trọng hơn là nổi mụn, dị ứng, miệng khô, khó thở, và viêm đường hô hấp. Nhân viên văn phòng cần uống nhiều nước, sử dụng kem dưỡng ẩm, và bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E để duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da. Thỉnh thoảng, hãy ra ngoài để hít thở không khí trong lành.

Source: https://afamily.vn/9-thoi-quen-vo-tinh-huy-hoai-suc-khoe-dan-cong-so-20150618092529427.chn